跑步配速计算器 本机运行
计算配速、时间或距离——附分段表和比赛成绩预测。
分段时间
比赛成绩预测（Riegel 公式）
Riegel 公式（T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06）来自用时约 3.5–230 分钟的比赛成绩；两个距离相差越大，准确度越低。
仅供训练参考的估算——不构成医疗或教练建议。
免费跑步配速计算器：由其中两项求出配速、时间或距离，查看任意间隔的分段时间，并用 Riegel 公式预测比赛成绩。全部在你的设备上完成。
关于本工具
你需要提供
- 配速、时间和距离中的任意两项，单位为公里或英里
- 一次近期比赛的距离和成绩，用于比赛成绩预测
你将获得
- 第三项数值，以及以 km/h 或 mph 表示的平均速度
- 按你选择的间隔生成的累计分段表
- 用 Riegel 公式预测的另一距离的成绩
使用限制
- Riegel 公式源自用时约 3.5–230 分钟的比赛成绩，两个距离相差越大，准确度越低。
- 仅供训练参考的估算——不构成医疗或教练建议。
使用方法
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选择 km 或 mi
按 km 或 mi；页面上所有距离、配速和速度数值都跟随该单位。
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选择要求解的项
按“配速”、“时间”或“距离”——工具随后会要求填入另外两个数值。
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输入两个已知值
填入距离、以小时、分钟和秒表示的时间，或以每单位分钟和秒表示的配速；答案和你的平均速度会随输入出现。
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设置分段间隔
在“分段时间”下输入分段的间隔，即可得到各间隔处累计时间的表格。
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预测比赛成绩
在 Riegel 部分输入近期的比赛距离和成绩，选择 5K、10K、半程马拉松、全程马拉松或自定义目标，读取预测时间以及它对应的配速。
常见问题
如何计算我的跑步配速？
输入配速、时间、距离中的任意两项，工具会算出第三项，同时还会给出分段表，并预测你在其他距离上的比赛成绩。
它会给出比赛的分段表吗？
会的，除了求解配速、时间或距离，它还会显示分段表和比赛成绩预测。
跑步配速计算器免费吗？
是的，免费，在你的设备上运行，无需注册。