Calculadora de ritmo de carrera En tu dispositivo
Calcula ritmo, tiempo o distancia — con tabla de parciales y predicción del tiempo de carrera.
Tiempos parciales
Predicción del tiempo de carrera (Riegel)
La fórmula de Riegel (T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06) se dedujo de resultados de carreras de entre 3.5 y 230 minutos aproximadamente; la precisión baja a medida que crece la diferencia entre las dos distancias.
Estimaciones solo como referencia para el entrenamiento — no son consejo médico ni asesoramiento deportivo.
Calculadora de ritmo de carrera gratuita: calcula el ritmo, el tiempo o la distancia a partir de los otros dos, consulta los tiempos parciales en cualquier intervalo y estima tiempos de carrera con la fórmula de Riegel. Funciona por completo en tu dispositivo.
Acerca de esta herramienta
Lo que proporcionas
- Dos cualesquiera de ritmo, tiempo y distancia, en kilómetros o millas
- La distancia y el tiempo de una carrera reciente, para la predicción del tiempo de carrera
Lo que obtienes
- El tercer valor, más la velocidad media en km/h o mph
- Una tabla de tiempos parciales acumulados en el intervalo que elijas
- Un tiempo previsto para otra distancia con la fórmula de Riegel
Límites
- La fórmula de Riegel se dedujo de resultados de carreras de entre 3.5 y 230 minutos aproximadamente, y la precisión baja a medida que crece la diferencia entre las dos distancias.
- Estimaciones solo como referencia para el entrenamiento — no son consejo médico ni asesoramiento deportivo.
Cómo usarla
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Elige km o mi
Toca «km» o «mi»; todas las cifras de distancia, ritmo y velocidad de la página siguen esa unidad.
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Elige qué quieres calcular
En «Calcular», toca «Ritmo», «Tiempo» o «Distancia» — la herramienta te pide entonces los otros dos valores.
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Introduce los dos valores conocidos
Rellena la distancia, el tiempo en horas, minutos y segundos, o el ritmo en minutos y segundos por unidad; el resultado y tu velocidad media aparecen mientras escribes.
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Fija el intervalo de los parciales
En «Tiempos parciales», indica en «Parcial cada» cada cuánto quieres el parcial para obtener una tabla con los tiempos acumulados en cada intervalo.
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Predice un tiempo de carrera
En la sección de Riegel introduce la distancia y el tiempo de una carrera reciente, elige «5K», «10K», «Media maratón», «Maratón» o una distancia personalizada, y lee el tiempo previsto y el ritmo que implica.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Introduce dos cualesquiera de ritmo, tiempo o distancia y la herramienta calcula el tercero; además muestra una tabla de parciales y predice tu tiempo de carrera para otras distancias.
¿Da una tabla de parciales para las carreras?
Sí, además de calcular el ritmo, el tiempo o la distancia, muestra una tabla de tiempos parciales y una predicción del tiempo de carrera.
¿La calculadora de ritmo de carrera es gratuita?
Sí, es gratuita y funciona en tu dispositivo sin registro.