Uyku döngüsü hesaplayıcı Cihazda
Uyku döngülerine göre önerilen yatış veya uyanış saatleri; tamamen cihazınızda çalışır.
Önerilen yatış saatleri
Saatlere, uykuya dalmanız için 15 dakikalık pay dahildir.
90 dakikalık döngü bir nüfus ortalamasıdır. Ölçülen bireysel ortalamalar 63.5 ile 119 dakika arasında değişir (SS ≈ 12 dk) ve döngü uzunluğu gece boyunca değişir; bu araç gerçek döngü sınırlarınızı bilemez.
Ortalama uyku döngülerine dayalı tahminlerdir; tıbbi tavsiye değildir. Süregelen uyku sorunlarınız varsa bir sağlık uzmanına danışın.
Ücretsiz uyku döngüsü hesaplayıcı: 90 dakikalık uyku döngülerine göre önerilen yatış veya uyanış saatleri ve bireysel farklılıklara dair dürüst notlar. Tamamen cihazınızda çalışır.
Bu araç hakkında
Sizin sağlayacağınız
- Bir uyanma saati veya bir yatma saati.
- Hesabın yönü: uyanma saatinden geriye doğru ya da yatma saatinden ileriye doğru.
Elde edeceğiniz
- 4, 5 ve 6 uyku döngüsü için birer tane olmak üzere üç önerilen saat.
- Her öneri için toplam uyku süresi.
Sınırlar
- 90 dakikalık döngü bir nüfus ortalamasıdır; ölçülen bireysel ortalamalar 63,5 ile 119 dakika arasında değişir, bu yüzden araç sizin gerçek döngü sınırlarınızı bilemez.
- Yalnızca tahmindir, tıbbi tavsiye değildir; süregelen uyku sorunları için bir sağlık uzmanına danışın.
- Öneriler yalnızca 4, 5 ve 6 döngüyü kapsar ve uykuya dalmak için sabit 15 dakikalık bir pay ekler.
Nasıl kullanılır
-
Yönünüzü seçin
Yatış saatine geriye doğru hesaplamak için "Şu saatte uyanmak istiyorum…" ya da uyanma saatine ileriye doğru hesaplamak için "Şu saatte yatıyorum…" seçeneğini belirleyin.
-
Saati girin
Uyanma veya yatış saatini saat alanına girin; saati değiştirir değiştirmez öneriler güncellenir.
-
Önerilen saatleri okuyun
4, 5 ve 6 döngü için birer tane olmak üzere üç saat listelenir; her birinin yanında uyku süresi bulunur ve uykuya dalma payı zaten eklenmiştir.
Sık sorulan sorular
Uyku döngüsü hesaplayıcı nasıl çalışır?
Bir uyanma saati veya yatma saati girin; tipik uyku döngülerine göre saatler önerir. Hesaplama tamamen cihazınızda yapılır.
Bu, ne kadar uykuya ihtiyacım olduğu konusunda tıbbi tavsiye mi?
Hayır, ortalama uyku döngüsü süresine dayanan bir zamanlama önerisidir, tıbbi yönlendirme değildir; uykuyla ilgili endişeleriniz için bir sağlık uzmanına danışın.
Araç ücretsiz ve gizli mi?
Evet, ücretsizdir ve tamamen cihazınızda çalışır; hiçbir şey karşıya yüklenmez.