Calculadora de calorías En tu dispositivo
TMB, GET, totales de comidas y un plan de objetivo sereno
Son estimaciones, no prescripciones — para decisiones médicas o dietéticas, consulta a un médico o dietista.
Calculadora de calorías gratuita — TMB, GET según el nivel de actividad, un sumador de comidas y un planificador sereno de objetivo y macros. Funciona por completo en tu dispositivo.
Acerca de esta herramienta
Lo que proporcionas
- Sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad
- Opcionalmente los ingredientes de tu comida con sus calorías y sus proteínas, carbohidratos y grasas
- Un ajuste diario de calorías y un reparto de macros para el planificador de objetivo
Lo que obtienes
- Tu TMB y tu GET en kcal/día
- El total de la comida y el total por ración, con proteínas, carbohidratos y grasas
- Un objetivo diario de calorías con los gramos de macros correspondientes
Límites
- Son estimaciones, no prescripciones — para decisiones médicas o dietéticas, consulta a un médico o dietista.
- Las fórmulas están hechas para adultos; las necesidades de energía de niños y adolescentes debe valorarlas un pediatra o un dietista.
- Solo muestra números y no da consejos de dieta ni de ejercicio; señala un déficit más fuerte que -750 kcal/día o un objetivo por debajo de 1200 kcal/día, pero nunca lo bloquea.
Cómo usarla
Calcula tu energía diaria
En la pestaña «TMB/GET» elige «cm / kg» o «pies-pulg / lb», introduce tu edad, sexo, altura y peso, y elige un nivel de actividad, de sedentario a muy activo, para ver tu TMB y tu GET en kcal/día.
Suma una comida
En la pestaña «Total de la comida» presiona «Añadir ingrediente» para cada elemento, introduce sus calorías y, si quieres, sus gramos de proteínas, carbohidratos y grasas, y después indica el número de «Raciones» para obtener la cifra por ración.
Planifica un objetivo
En la pestaña «Objetivo y macros» mueve el control «Ajuste diario de calorías» para fijar un déficit o un superávit sobre tu GET, y después deja el reparto «Equilibrado 30/40/30» o cambia a «Personalizado» para ver los gramos de proteínas, carbohidratos y grasas del objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la calculadora de calorías?
Calcula tu TMB y tu GET a partir de tus datos, te deja sumar las calorías de una comida y ofrece un planificador de objetivo sereno, todo calculado directamente en tu navegador.
¿Se sube mi información a alguna parte?
No, los cálculos se hacen por completo en tu dispositivo.
¿Me dice qué comer o cómo entrenar?
No, solo muestra números como la TMB y el GET, y no da consejos de dieta ni de ejercicio; para orientación personalizada consulta a un profesional de la salud o a un dietista.