Calculadora de ritmo de carrera En tu dispositivo
Calcula ritmo, tiempo o distancia — con tabla de parciales y predicción del tiempo de carrera.
Tiempos parciales
Predicción del tiempo de carrera (Riegel)
La fórmula de Riegel (T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06) se dedujo de resultados de carreras de entre 3.5 y 230 minutos aproximadamente; la precisión baja a medida que crece la diferencia entre las dos distancias.
Estimaciones solo como referencia para el entrenamiento — no son consejo médico ni asesoramiento deportivo.
Calculadora de ritmo de carrera gratuita: calcula el ritmo, el tiempo o la distancia a partir de los otros dos, consulta los tiempos parciales en cualquier intervalo y estima tiempos de carrera con la fórmula de Riegel. Funciona por completo en tu dispositivo.
Acerca de esta herramienta
Lo que proporcionas
- Dos cualesquiera de ritmo, tiempo y distancia, en kilómetros o millas
- La distancia y el tiempo de una carrera reciente, para la predicción del tiempo de carrera
Lo que obtienes
- El tercer valor, más la velocidad media en km/h o mph
- Una tabla de tiempos parciales acumulados en el intervalo que elijas
- Un tiempo previsto para otra distancia con la fórmula de Riegel
Límites
- La fórmula de Riegel se dedujo de resultados de carreras de entre 3.5 y 230 minutos aproximadamente, y la precisión baja a medida que crece la diferencia entre las dos distancias.
- Estimaciones solo como referencia para el entrenamiento — no son consejo médico ni asesoramiento deportivo.
Cómo usarla
Elige km o mi
Toca «km» o «mi»; todas las cifras de distancia, ritmo y velocidad de la página siguen esa unidad.
Elige qué quieres calcular
En «Calcular», toca «Ritmo», «Tiempo» o «Distancia» — la herramienta te pide entonces los otros dos valores.
Introduce los dos valores conocidos
Rellena la distancia, el tiempo en horas, minutos y segundos, o el ritmo en minutos y segundos por unidad; el resultado y tu velocidad media aparecen mientras escribes.
Fija el intervalo de los parciales
En «Tiempos parciales», indica en «Parcial cada» cada cuánto quieres el parcial para obtener una tabla con los tiempos acumulados en cada intervalo.
Predice un tiempo de carrera
En la sección de Riegel introduce la distancia y el tiempo de una carrera reciente, elige «5K», «10K», «Media maratón», «Maratón» o una distancia personalizada, y lee el tiempo previsto y el ritmo que implica.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Introduce dos cualesquiera de ritmo, tiempo o distancia y la herramienta calcula el tercero; además muestra una tabla de parciales y predice tu tiempo de carrera para otras distancias.
¿Da una tabla de parciales para las carreras?
Sí, además de calcular el ritmo, el tiempo o la distancia, muestra una tabla de tiempos parciales y una predicción del tiempo de carrera.
¿La calculadora de ritmo de carrera es gratuita?
Sí, es gratuita y funciona en tu navegador sin registro.