حاسبة دورات النوم على جهازك
أوقات نوم أو استيقاظ مقترحة بناءً على دورات النوم — تعمل بالكامل على جهازك.
أوقات نوم مقترحة
تشمل الأوقات مهلة 15 دقيقة للاستغراق في النوم.
دورة النوم البالغة 90 دقيقة هي متوسط عام بين الناس. تتراوح المتوسطات الفردية المقيسة بين 63.5 و119 دقيقة (بانحراف معياري ≈ 12 دقيقة)، ويتغير طول الدورة على مدار الليل — لا يمكن لهذه الأداة معرفة حدود دوراتك الفعلية.
تقديرات مبنية على متوسط دورات النوم — وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك مشكلات نوم مستمرة فاستشر طبيبًا.
حاسبة دورات نوم مجانية: أوقات نوم أو استيقاظ مقترحة بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة، مع ملاحظات صادقة حول الفروق الفردية. تعمل بالكامل على جهازك.
عن هذه الأداة
ما تحتاجه
- وقت الاستيقاظ أو وقت النوم.
- اتجاه الحساب: رجوعًا من وقت الاستيقاظ أو تقدّمًا من وقت النوم.
ما تحصل عليه
- ثلاثة أوقات مقترحة، واحد لكل من 4 و5 و6 دورات نوم.
- مدة النوم الإجمالية لكل اقتراح.
حدود الأداة
- دورة الـ90 دقيقة متوسط عام بين الناس، والمتوسطات الفردية المقيسة تتراوح بين 63.5 و119 دقيقة، فلا تستطيع الأداة معرفة حدود دوراتك الفعلية.
- تقديرات فقط وليست نصيحة طبية، وللمشكلات المستمرة راجع طبيبًا.
- الاقتراحات تغطي 4 و5 و6 دورات فقط، وتضيف مهلة ثابتة مدتها 15 دقيقة للاستغراق في النوم.
كيف تستخدمها
اختر اتجاه الحساب
اختر «أريد الاستيقاظ عند…» للحساب رجوعًا إلى وقت النوم، أو «سأخلد إلى النوم عند…» للحساب تقدّمًا إلى وقت الاستيقاظ.
أدخل الوقت
حدّد وقت الاستيقاظ أو وقت الخلود إلى النوم في حقل الوقت، وتتحدّث الاقتراحات فور تغييره.
اقرأ الأوقات المقترحة
تظهر ثلاثة أوقات، واحد لكل من 4 و5 و6 دورات، مع مدة النوم بجانب كل خيار وقد أُضيفت إليها مهلة الاستغراق في النوم.
أسئلة شائعة
كيف تعمل حاسبة دورات النوم؟
أدخل وقت الاستيقاظ أو موعد النوم، وتقترح لك الأداة أوقاتًا مناسبة بناءً على دورات النوم المعتادة، ويتم الحساب بالكامل على جهازك.
هل هذه نصيحة طبية بشأن ساعات نومي؟
لا، إنها اقتراح لجدولة الأوقات بناءً على متوسط طول دورة النوم وليست إرشادًا طبيًا، وللمشكلات المتعلقة بالنوم يُرجى مراجعة طبيب.
هل الأداة مجانية وخاصة؟
نعم، مجانية وتعمل بالكامل على جهازك دون رفع أي بيانات.