حاسبة إيقاع الجري على جهازك
احسب الإيقاع أو الزمن أو المسافة، مع جدول أزمنة المراحل وتوقّع زمن السباق.
أزمنة المراحل
توقّع زمن السباق (معادلة ريغل)
اشتُقت معادلة ريغل (T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06) من نتائج سباقات تتراوح مدتها تقريبًا بين 3.5 و230 دقيقة، وتقل دقتها كلما اتسع الفارق بين المسافتين.
تقديرات للاسترشاد في التدريب فقط — وليست نصيحة طبية أو تدريبية.
حاسبة إيقاع جري مجانية: احسب الإيقاع أو الزمن أو المسافة من القيمتين الأخريين، واعرض أزمنة المراحل عند أي فاصل، وتوقّع أزمنة السباقات بمعادلة ريغل. تعمل بالكامل على جهازك.
عن هذه الأداة
ما تحتاجه
- قيمتان من بين الإيقاع والزمن والمسافة، بالكيلومتر أو الميل
- مسافة وزمن سباق حديث، لتوقّع زمن السباق
ما تحصل عليه
- القيمة الثالثة، إضافة إلى متوسط السرعة بالكيلومتر في الساعة أو الميل في الساعة
- جدول أزمنة تراكمية للمراحل عند الفاصل الذي تختاره
- زمن متوقّع لمسافة أخرى بمعادلة ريغل
حدود الأداة
- اشتُقّت معادلة ريغل من نتائج سباقات تتراوح مدتها بين نحو 3.5 و230 دقيقة، وتقلّ دقتها كلما اتسع الفارق بين المسافتين.
- تقديرات للاسترشاد في التدريب فقط — وليست نصيحة طبية أو تدريبية.
كيف تستخدمها
اختر كم أو ميل
اضغط «كم» أو «ميل»، فتتبع كل أرقام المسافة والإيقاع والسرعة في الصفحة هذه الوحدة.
حدّد ما تريد حسابه
اضغط «الإيقاع» أو «الزمن» أو «المسافة»، فتطلب منك الأداة القيمتين الأخريين.
أدخل القيمتين المعروفتين
اكتب المسافة، أو الزمن بالساعات والدقائق والثواني، أو الإيقاع بالدقائق والثواني لكل وحدة؛ فتظهر النتيجة ومتوسط السرعة أثناء الكتابة.
حدّد فاصل المراحل
في قسم «أزمنة المراحل» أدخل طول الفاصل لعرض جدول بالأزمنة التراكمية عند كل مرحلة.
توقّع زمن السباق
في قسم معادلة ريغل أدخل مسافة سباق سابق وزمنه، واختر 5 كم أو 10 كم أو نصف ماراثون أو ماراثون أو مسافة مخصصة، ثم اقرأ الزمن المتوقع والإيقاع المقابل له.
أسئلة شائعة
كيف أحسب إيقاع جريي؟
أدخل قيمتين من بين الإيقاع أو الزمن أو المسافة، وتحسب الأداة القيمة الثالثة تلقائيًا، مع عرض جدول لأزمنة المراحل وتوقّع زمن السباق لمسافات أخرى.
هل تعطي الأداة جدول أزمنة للمراحل؟
نعم، تعرض الأداة جدول أزمنة المراحل إلى جانب حل الإيقاع أو الزمن أو المسافة.
هل حاسبة إيقاع الجري مجانية؟
نعم، الأداة مجانية وتعمل داخل متصفحك دون تسجيل.