Dzzz

Kalkulator lemak tubuh Di perangkat

Metode lingkar tubuh US Navy — memperkirakan persentase lemak tubuh dari pengukuran dengan pita ukur, sepenuhnya di perangkat Anda.

Lihat juga: kalkulator IMT (BMI)

Hanya perkiraan dengan pita ukur — kesalahan yang lazim dibandingkan dengan DXA adalah ±3–4 poin persentase; rumus ini cenderung meremehkan lemak tubuh pada orang berotot atau ber-IMT tinggi dan melebih-lebihkannya pada perempuan yang sangat kurus. Hanya untuk informasi, bukan saran medis.

Kalkulator lemak tubuh US Navy gratis dengan pengukuran pita ukur pada pinggang, leher, dan pinggul, dengan rentang kesalahan yang lazim dicantumkan serta perbandingan berat badan ideal dari empat rumus. Berjalan sepenuhnya di perangkat Anda.

Oleh Dzzz AI Diperbarui

Tentang alat ini

Yang perlu Anda sediakan

  • Jenis kelamin, tinggi, serta ukuran pinggang dan leher — ditambah pinggul untuk perempuan — dalam sentimeter atau inci
  • Usia, opsional

Yang Anda dapatkan

  • Perkiraan persentase lemak tubuh dengan metode lingkar Angkatan Laut AS
  • Angka berat badan ideal dari empat rumus yang dipublikasikan (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) dan rentang sehat IMT untuk tinggi badan Anda

Batasan

  • Perkiraan dengan pita ukur, bukan pemindaian — galat umum dibandingkan pemindaian DXA sekitar ±3–4 poin persentase.
  • Rumus ini cenderung meremehkan lemak tubuh pada orang berotot atau ber-IMT tinggi dan melebihkannya pada perempuan yang sangat kurus.
  • Hanya bersifat informasi, bukan saran medis; rumus ini diturunkan dari data orang dewasa dan tidak berlaku untuk usia di bawah 18 tahun.

Cara menggunakannya

  1. Pilih satuan dan jenis kelamin

    Tekan Metrik (cm) atau Imperial (in), lalu Pria atau Wanita — rumus untuk wanita menambahkan ukuran pinggul.

  2. Ukur dengan pita ukur

    Masukkan tinggi Anda, lingkar pinggang yang diukur setinggi pusar dengan pita mendatar, lingkar leher yang diukur tepat di bawah laring, dan untuk wanita lingkar pinggul pada titik terlebarnya; kolom usia opsional ada bersama kolom-kolom itu.

  3. Baca perkiraannya

    Perkiraan persentase lemak tubuh muncul pada skala 0–60% dengan galat tipikal ±3–4 poin persentase terhadap pemindaian DXA yang dinyatakan di bawahnya; untuk usia di bawah 18, yang ditampilkan adalah catatan untuk tenaga medis.

  4. Bandingkan berat badan ideal

    Di bawah perkiraan, rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi serta rentang sehat IMT dicantumkan bersama untuk tinggi Anda, tanpa satu pun disajikan sebagai jawaban.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana cara kerja kalkulator lemak tubuh?

Alat ini memakai metode lingkar tubuh US Navy, memperkirakan persentase lemak tubuh Anda dari ukuran pita ukur yang Anda masukkan, dihitung sepenuhnya di perangkat Anda.

Seberapa akurat metode US Navy?

Hasilnya berupa perkiraan dari ukuran tubuh, bukan pemindaian klinis, sehingga bisa berbeda dari metode yang lebih presisi; untuk penilaian yang akurat, konsultasikan dengan tenaga medis.

Apakah ukuran saya diunggah?

Tidak, semuanya dihitung di perangkat Anda dan tidak ada yang dikirim ke mana pun.