IMT (BMI): arti angkanya dan apa yang tidak dapat ditunjukkannya

Mengapa Anda perlu melakukannya

Indeks massa tubuh (IMT, atau BMI) muncul di mana-mana: formulir klinik, pendaftaran pusat kebugaran, pemeriksaan medis untuk visa, aplikasi kebugaran. Ini adalah satu angka dari dua pengukuran, dan sering diperlakukan sebagai vonis jauh melebihi yang semestinya. Hal berguna yang perlu diketahui sebelum menghitungnya adalah apa sebenarnya angka ini: ukuran penapisan kasar yang membandingkan berat badan Anda dengan tinggi badan. Angka ini tidak menunjukkan di bagian tubuh mana berat itu berada, seberapa banyak di antaranya otot, atau bagaimana perasaan dan kemampuan Anda berfungsi sehari-hari.

Menghitungnya sendiri, lalu membaca hasilnya dengan memperhatikan batasannya, adalah cara yang masuk akal untuk memahami angka yang dimaksud klinik atau aplikasi tersebut. Panduan ini membahas Kalkulator IMT dan Kalkulator lemak tubuh, yang meninjau pertanyaan berbeda dari ukuran pita ukur.

Caranya, dengan alat yang dimaksud

Kalkulator IMT bekerja di perangkat Anda. Tidak ada yang Anda ketik yang diunggah.

1. Pilih satuan. Tekan cm / kg atau ft-in / lb. Kolom tinggi dan berat badan menyesuaikan.
2. Masukkan tinggi dan berat badan. Isi Tinggi badan dan Berat badan. Pada mode imperial, tinggi badan dibagi menjadi ft dan in.
3. Tambahkan usia jika Anda mau. Kolom Usia (opsional) memungkinkan alat menentukan apakah kategori dewasa berlaku untuk Anda sama sekali (lihat di bawah).
4. Baca hasilnya. Di bawah IMT Anda, Anda mendapatkan angkanya, kategorinya, penanda pada skala, dan Berat badan sehat untuk tinggi badan Anda sebagai rentang dalam kg atau lb.

Hitungannya sederhana: berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter, dikuadratkan. Orang dengan tinggi 175 cm dan berat 70 kg menghasilkan 22,9. Alat ini memakai kategori dewasa WHO:

• di bawah 18,5: Berat badan kurang
• 18,5 sampai 24,9: Rentang normal
• 25 sampai 29,9: Berat badan berlebih
• 30 ke atas: Rentang obesitas

Rentang berat badan sehat yang ditampilkan hanyalah batas-batas kategori yang sama yang dikembalikan menjadi berat badan untuk tinggi badan Anda. Pada tinggi 175 cm, IMT 18,5 sampai 24,9 setara dengan sekitar 56,7 sampai 76,3 kg. Itu pernyataan tentang rumusnya, bukan target untuk Anda.

Jika Anda menginginkan pengukuran kedua yang berbeda, Kalkulator lemak tubuh memperkirakan persentase lemak tubuh dengan metode pita ukur US Navy. Tekan Metrik (cm) atau Imperial (inci), pilih Laki-laki atau Perempuan, lalu masukkan Tinggi badan, Pinggang (setinggi pusar, pita ukur horizontal), Leher (tepat di bawah laring) dan, untuk perempuan, Pinggul (di bagian terlebar). Alat ini menampilkan Perkiraan lemak tubuh beserta galat tipikalnya terhadap pemindaian DXA, sekitar ±3 sampai 4 poin persentase. Alat ini juga mencantumkan empat rumus berat badan ideal yang lebih lama (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) berdampingan tanpa memilih salah satunya.

Yang perlu diperhatikan

Otot dan tulang beratnya sama seperti yang lain. IMT menghitung semua berat secara setara, sehingga orang berotot dapat masuk rentang berat badan berlebih atau obesitas dengan sedikit lemak tubuh, dan orang yang kehilangan otot dapat berada di rentang normal. Catatan pada Kalkulator lemak tubuh sendiri menyebutkan bahwa rumusnya cenderung menaksir terlalu rendah lemak tubuh pada orang berotot atau ber-IMT tinggi, dan menaksir terlalu tinggi pada perempuan yang sangat langsing. Tidak satu pun alat ini mengukur komposisi tubuh secara langsung.

Usia mengubah arti angkanya. Kategori tersebut ditulis untuk orang dewasa. Jika Anda mengetik usia di bawah 18 tahun, Kalkulator IMT tidak menampilkan kategori. Alat ini menggantikan hasilnya dengan catatan bahwa kategori dewasa tidak berlaku untuk anak dan remaja, dan bahwa pertumbuhan dinilai dengan grafik yang dipandu tenaga medis. Kalkulator lemak tubuh melakukan hal yang sama, karena rumusnya berasal dari data orang dewasa. Bagi siapa pun di bawah 18 tahun, tenaga medislah yang tepat untuk menafsirkan pertumbuhan, bukan halaman ini. Pada orang dewasa, komposisi tubuh juga bergeser seiring usia meskipun berat badan tetap sama, hal yang tidak dapat dicerminkan oleh satu rumus.

Satu set batas untuk semua orang adalah penyederhanaan. Alat ini menerapkan kategori dewasa WHO yang sama pada setiap tubuh, dan tidak menyesuaikan untuk etnis, postur, atau ukuran kerangka. Organisasi kesehatan telah mencatat bahwa hubungan antara IMT dan lemak tubuh berbeda antarpopulasi, sehingga angka yang sama dapat berarti hal berbeda bagi orang yang berbeda. Kalkulator tidak menyesuaikan hal itu, dan Anda pun jangan menganggap alat ini melakukannya.

Rentang sehat bukanlah tujuan. Rentang itu hanya menunjukkan di mana kategori normal rumus berada untuk tinggi badan Anda. Rentang itu tidak mengetahui riwayat Anda, kondisi medis Anda, latihan Anda, atau apa yang tepat untuk Anda, dan panduan ini tidak memberikan target berat badan atau saran diet. Jika sebuah angka membuat Anda khawatir, atau Anda berpikir untuk mengubah pola makan atau latihan, pembicaraan itu sebaiknya dilakukan dengan tenaga medis.

Rumus berat badan ideal juga bukan tujuan. Kalkulator lemak tubuh menyebutnya sebagai regresi populasi pertengahan abad ke-20, dan mencatat bahwa Devine dipakai secara klinis untuk dosis obat, bukan sebagai berat badan target.

FAQ

Mengapa IMT menyebut orang berotot berberat badan berlebih?

Karena IMT hanya melihat berat dan tinggi badan. Satu kilogram otot dihitung sama dengan satu kilogram lemak, sehingga rumus tidak dapat membedakannya. Karena itulah IMT disebut ukuran penapisan. Perkiraan berbasis pita ukur seperti milik Kalkulator lemak tubuh melihat sinyal yang berbeda, meski membawa galatnya sendiri sekitar ±3 sampai 4 poin persentase.

Apakah IMT berlaku untuk anak dan remaja?

Tidak. Kategori dewasa tidak berlaku di bawah usia 18 tahun. Masukkan usia di bawah 18 pada Kalkulator IMT dan alat ini menampilkan catatan, bukan kategori, karena pertumbuhan anak dan remaja dinilai dengan grafik yang dipandu tenaga medis.

Apakah data saya dikirim ke suatu tempat?

Tidak. Kedua alat berjalan di perangkat Anda, dan tinggi badan, berat badan, usia, serta ukuran yang Anda masukkan tidak diunggah.

IMT adalah ukuran penapisan kasar, bukan diagnosis — konsultasikan dengan tenaga medis untuk saran pribadi.