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Apport quotidien en eau Sur l’appareil

Valeurs de référence publiées pour l'apport quotidien en eau, calculées entièrement sur votre appareil.

Sexe
Poids

EFSA (Europe)

2.5 L par jour

Autorité européenne de sécurité des aliments, 2010

Eau totale, aliments compris : environ 0.5 L de ce total provient habituellement des aliments.

IOM (États-Unis)

3.7 L par jour

Académies nationales américaines (IOM), 2004

Eau totale, aliments compris : environ 0.7 L de ce total provient habituellement des aliments.

Règle empirique

Saisissez votre poids pour voir cette valeur.

33 ml par kg de poids corporel : une règle empirique courante, pas une recommandation officielle.

L'exercice, la chaleur, la fièvre, ainsi que la grossesse ou l'allaitement augmentent tous les besoins en eau. Considérez ces valeurs comme des bases pour un climat tempéré.

Pourquoi pas « 8 verres par jour » ?

Huit verres de 240 ml (8 oz) représentent environ 1.9 L, soit moins que les valeurs de référence ci-dessus. Ce chiffre remonte à une note de 1945 sortie de son contexte, qui comptait déjà l'eau provenant des aliments (Valtin, 2002).

À voir aussi : calculateur d'IMC

Valeurs de référence pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Les besoins en eau varient selon l'activité, le climat, la grossesse et l'état de santé ; consultez un professionnel de santé en cas de doute.

Calculateur gratuit d'apport quotidien en eau avec les valeurs de référence de l'EFSA et de l'IOM, une règle empirique fondée sur le poids et l'histoire du mythe des « 8 verres par jour ». Fonctionne entièrement sur votre appareil.

Par Dzzz AI Mis à jour

À propos de cet outil

Ce que vous fournissez

  • Votre sexe
  • Votre poids, nécessaire uniquement pour le chiffre de la règle empirique

Ce que vous obtenez

  • Les valeurs de référence de l'EFSA (2010) et de l'IOM (2004) en litres par jour, avec la part qui provient généralement de l'alimentation
  • Un chiffre de règle empirique selon le poids, de 33 ml par kg

Limites

  • Valeurs de référence pour des adultes en bonne santé — pas un avis médical ; consultez un médecin en cas de doute.
  • Le chiffre de 33 ml par kg est une règle empirique courante, pas une recommandation officielle.
  • Ce sont des valeurs de base pour des conditions tempérées ; l'exercice, la chaleur, la fièvre, la grossesse et l'allaitement augmentent tous les besoins en eau.

Comment l'utiliser

  1. Choisissez homme ou femme

    Appuyez sur Homme ou Femme ; les valeurs de référence de l'EFSA et de l'IOM sont publiées séparément pour chacun.

  2. Saisissez votre poids

    Passez l'unité de poids en kg ou en lb et saisissez votre poids — il n'est utilisé que par la carte de la règle empirique.

  3. Comparez les trois valeurs

    Lisez côte à côte les cartes EFSA, IOM et règle empirique ; chacune donne des litres par jour et indique à peu près quelle part provient habituellement des aliments, et la section ci-dessous explique d'où vient le chiffre des huit verres.

Questions fréquentes

Quelle quantité d'eau dois-je boire par jour ?

L'outil vous fournit des valeurs de référence publiées pour l'apport quotidien en eau, selon les informations saisies, calculées entièrement sur votre appareil.

S'agit-il d'un avis médical ?

Non, il n'affiche que des valeurs de référence ; pour vos besoins personnels en hydratation, consultez un professionnel de santé.

Est-il gratuit et faut-il un compte ?

Oui, il est gratuit et sans inscription, et rien n'est envoyé puisque le calcul s'effectue entièrement sur votre appareil.