BMI：这个数字的含义，以及它无法告诉你的事

为什么要做这件事

体重指数（BMI）几乎随处可见：诊所的表格、健身房的入会单、签证体检、健身应用。它是由两个测量值得出的一个数字，却常常被当成“判决”，远远超出它应有的分量。在计算之前，最值得知道的是它到底是什么：一种把体重与身高相比较的粗略筛查指标。它不会告诉你体重分布在身体的哪些部位，其中有多少是肌肉，也不会告诉你日常的感受和活动能力如何。

自己算一遍，并带着它的局限来读结果，是弄清诊所或应用里那个数字含义的一个合理办法。本指南介绍 BMI 计算器，以及体脂率计算器；后者根据软尺测量值回答的是另一个问题。

具体做法：使用这个工具

BMI 计算器在你的设备上运行，你输入的内容不会被上传。

1. 选择单位。 点按 cm / kg 或 ft-in / lb，身高和体重字段会随之切换。
2. 输入身高和体重。 填写身高和体重。英制模式下，身高分为 ft 和 in 两栏。
3. 如需核对，填写年龄。 **年龄（可选）**字段让工具判断成人分类是否适用于你（详见下文）。
4. 查看结果。 在您的 BMI下面，你会看到这个数字、它的分类、刻度上的一个标记，以及以 kg 或 lb 表示的范围：与您身高对应的健康体重：。

算法很简单：体重（千克）除以身高（米）的平方。身高 175 cm、体重 70 kg 的人，结果是 22.9。工具使用世卫组织的成人分类：

• 低于 18.5：体重过轻
• 18.5 到 24.9：正常范围
• 25 到 29.9：超重
• 30 及以上：肥胖范围

它显示的健康体重范围，只是把这些分类的边界按你的身高换算回体重。身高 175 cm 时，BMI 18.5 到 24.9 大约对应 56.7 到 76.3 kg。这是对公式的说明，不是给你设定的目标。

如果想要另一种不同的测量，体脂率计算器用美国海军围度法，根据软尺测量估算体脂率。点按公制（cm）或英制（in），选择男或女，然后输入身高、腰围（在肚脐高度水平绕量）、颈围（在喉结下方稍低处测量），女性还要输入臀围（在臀部最宽处测量）。它显示估算体脂率，并附上与 DXA 扫描相比的典型误差，约为 ±3–4 个百分点。它还并列列出四个较早的理想体重公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi），并不推荐其中任何一个。

需要注意的地方

肌肉和骨骼的重量和其他重量一样计算。 BMI 把所有重量一视同仁，所以肌肉发达的人可能在体脂很低的情况下落入超重或肥胖范围，而肌肉流失的人也可能落在正常范围。体脂率计算器自己的说明就写明：该公式往往低估肌肉发达或高 BMI 人群的体脂，并高估极瘦女性的体脂。这两个工具都不能直接测量身体成分。

年龄会改变数字的含义。 这些分类是为成人制定的。如果你输入的年龄小于 18 岁，BMI 计算器不会显示分类，而是用一条说明取代结果：成人 BMI 分类不适用于儿童和青少年，他们的生长发育需由临床医生依据生长曲线评估。体脂率计算器也一样，因为它的公式源自成人数据。对于 18 岁以下的人，解读生长发育的应该是临床医生，而不是这个页面。即便在成人中，体重不变时身体成分也会随年龄变化，而单一公式反映不出这一点。

对所有人使用同一套界限是一种简化。 工具对每个人都套用相同的世卫组织成人分类，不会按种族、体型或骨架大小做任何调整。健康机构曾指出，BMI 与体脂之间的关系因人群而异，因此同一个数字对不同的人可能意味着不同的事。计算器没有对此做任何修正，你也不应假定它做了。

健康范围不是目标。 它只显示在你的身高下，公式的正常区间落在哪里。它不了解你的病史、疾病、训练情况，也不知道什么对你合适；本指南不提供目标体重，也不提供饮食建议。如果某个数字让你担心，或者你在考虑改变饮食或训练，这样的讨论应当和临床医生进行。

理想体重公式同样不是目标。 体脂率计算器把它们称为 20 世纪中期的人群回归公式，并说明 Devine 公式在临床上用于药物剂量计算，而不是作为目标体重。

常见问题

为什么 BMI 会把肌肉发达的人归为超重？

因为它只看体重和身高。一千克肌肉和一千克脂肪在公式里没有区别，公式无法分辨二者。这正是它被称为筛查指标的原因。像体脂率计算器那样的软尺估算看的是另一种信号，不过它也有自己约 ±3–4 个百分点的误差。

BMI 适用于儿童和青少年吗？

不适用。成人分类不适用于 18 岁以下。在 BMI 计算器中输入小于 18 的年龄，它会显示一条说明而不是分类，因为儿童和青少年的生长发育需由临床医生依据生长曲线评估。

我的数据会被发送到别处吗？

不会。两个工具都在你的设备上运行，你输入的身高、体重、年龄和测量值都不会被上传。

BMI 只是粗略的筛查指标，不是诊断——个人建议请咨询临床医生。